Yoga
Winterhude
Yoga
Winterhude
Deine persönliche Zeit für Selbstfürsorge,
mit einem Hauch von Wellness und Spiritualität.
In meinen Yogastunden machst du dich zur obersten Priorität. Du mobilisierst, dehnst, kräftigst und entspannst deinen Körper und nährst deine Gedanken mit positiven und energievollen Impulsen.
Freu dich auf dein Date mit dir selbst!
Yoga Winterhude
Deine Selbstfürsorge,
mit einem Hauch von Wellness & Spiritualität
In meinen Yogastunden machst du dich zur obersten Priorität. Du mobilisierst, dehnst, kräftigst und entspannst deinen Körper und nährst deine Gedanken mit positiven und energievollen Impulsen.
Freu dich auf dein Date mit dir selbst!
Personal Yoga
Individuelle Yogastunde mit therapeutischem Fokus – achtsam, körpernah und tief wirksam. Für mehr Selbstregulation, innere Stabilität und Verbindung mit dir selbst.
Your Time - ganz persönlich
Vinyasa Yoga
Montags 20 Uhr (max. 7 Spots)
Dynamische Asanas im Einklang mit der Atmung & unterstützender Musik.
Finde Stärke, Flexibilität & innere Ruhe für mehr Energie und Zentrierung.
Your Time - im Flow deines Atems
Somatic Yin Yoga
Mittwochs 20 Uhr (max. 9 Spots)
Sanftes Yin Yoga, das Körper & Geist in Einklang bringt. Löse Spannungen, finde emotionale Entlastung & mehr psychische Stabilität.
Your Time - zum loslassen, spüren & heilen
Möchtest du endlich...
Dabei ist Yoga nicht nur eine körperliche Übung, sondern auch eine wunderbare Möglichkeit, dein emotionales und geistige Wohl zu fördern. Komm gern zu einer Probestunde vorbei oder lass uns unverbindlich über therapeutisches Personal Yoga sprechen.
Was meine Klient*innen über mich
und meine Arbeit sagen?
Ich besuche bereits seit ein paar Jahren regelmäßig Yogastunden von Tina [...].
Von sanften Flows über Yin Yoga bis hin zu eher schweißtreibendem Power Yoga ist alles dabei! [...]. Ich habe mittlerweile auch mehrfach an ihren ayurvedischen Online Retreats teilgenommen. Auch diese kann ich wärmstens empfehlen, um ein wenig aus den Routinen des Alltags zu entfliehen und den Fokus für einen oder mehrere Tage ein bisschen mehr auf sich selbst zu lenken.
Uta Dobberstein über Google
Meine Insel der Entspannung!
Seit Jahren begleitet mich Tina jede Woche mit Yin Yoga aber auch mit unvergleichlichen ayurvedischen Massagen oder Detox im Frühjahr und Herbst. Für mich ist es oft das Highlight der Woche. Tina ist absolut professionell, immer zugewandt und gestaltet die Stunden mit viel Phantasie und gibt wertvolle Anregungen. Das Studio ist sehr liebevoll eingerichtet, die Stimmung familiär und es gibt Tee am Anfang jeder Stunde.
Von Herzen 5 Sterne!
Sibylle Mrotzek über Google
Tina nimmt sich viel Zeit, geht individuell auf die Teilnehmer ein und bietet ein perfektes Rundum Paket. Ich habe bei Tina Yoga Stunden und Massage gehabt und im November ein 3-tägiges Ayurveda Detox Retreat in der Gruppe mit kompletter Anleitung und täglicher Begleitung durch sie als Ayuerveda Beraterin mitgemacht. Sehr kompetent, sehr motivierend und mit sehr viel Engagement und Herzblut dabei. Absolut zu empfehlen.
Tanja BW über Google
Personal Yoga
Personal Yoga
Your Time - ganz persönlich
Eine Auszeit die ganz dir gehört. Raum zum Fühlen. Impulse für dein inneres Gleichgewicht.
Lass dich von mir durch deine ganz individuelle Praxis führen in deinem privaten Einzelunterricht mit mir. In dieser besonderen Einzelyogastunde verbinde ich die heilsame Kraft des Yoga mit psychologischer Präsenz, Körpertherapie und Gesprächsbegleitung. Du stehst mit deinem Erleben im Mittelpunkt – körperlich, emotional und mental.
Du bringst deine eigene Geschichte, dein eigenes Tempo und deine aktuellen Themen mit. In der Einzelstunde schaffen wir gemeinsam einen geschützten Raum, in dem du dich auf tiefer Ebene mit dir selbst verbinden kannst.
Durch achtsame Yogapraxis – individuell abgestimmt auf deinen Körper und dein aktuelles Befinden – kannst du Spannungen lösen, innere Unruhe regulieren und wieder in Kontakt mit deinem Körper kommen.
Begleitend dazu biete ich dir psychologische Impulse an, stelle Fragen oder lade dich zum achtsamen Reflektieren ein – je nachdem, was du gerade brauchst.
Technikcheck: Je nach deinen Wünschen kann der Fokus auch ganz auf deiner Ausrichtung (Alignment) liegen. Du erhältst individuelle Korrekturen, um präziser, sicherer und bewusster zu üben. Ideal für alle, die ihre Technik verbessern, Schmerzen vorbeugen oder einfach mit mehr Klarheit auf der Matte stehen möchten – ideal auch für Anfänger.
- Ein Gespräch zum Ankommen – Was beschäftigt dich gerade? Was brauchst du wirklich?
- Individuelle Körperübungen (Asanas, Thai Yoga, Körpertherapie), um Spannungen zu lösen und wieder in den Körper zu finden
- Analyse deiner Yogapraxis
- Atemübungen und Achtsamkeit für mehr Ruhe und Klarheit im Kopf
- Psychologische Impulse zur Selbstreflexion und zur Stärkung deiner inneren Ressourcen
- Nachruhe und Integration (kurze Nackenmassage)– damit du gestärkt und zentriert in deinen Alltag zurückkehren kannst
- Optional: Impulse, Yogapraxis oder kleine Übungen für zu Hause
Diese Begleitung kann dir guttun, wenn du:
- unter Stress, Überforderung oder innerer Unruhe leidest
- dich zwischen Arbeit und Familie oft selbst vergisst
- dich nach emotionaler Entlastung und Stabilität sehnst
- körperlich wieder mehr ins Spüren kommen möchtest
- persönliche Themen in einem achtsamen Rahmen beleuchten willst
- in einer geschützten Eins-zu-eins-Situation mit Körper & Psyche arbeiten möchtest
- unter Burn-Out, Erschöpfung, depressiven Verstimmungen oder psychosomatischen Symptomen leidest (Migräne, chronischen Muskelverspannungen in Schulter und Kiefer, Reizdarm, Rückenschmerzen, Tinitus)
60 Minuten Personal Yoga liegen bei 89 €.
Du darfst loslassen. Du darfst dich spüren. Du darfst wieder du selbst sein.
Ich begleite dich im Personal Yoga körpertherapeutisch und mental – damit du dich mit deinen Themen verbinden, heilsam bewegen und neue Lebenskraft finden kannst.
Deine Personal Yoga Auszeit findet individuell nach Terminvereinbarung statt. Melde dich gern zu einem kostenfreien telefonischen Erstgespräch, damit wir uns kurz kennenlernen können.
Du darfst loslassen.
Du darfst dich spüren.
Du darfst wieder du selbst sein.
Ich begleite dich im Personal Yoga körpertherapeutisch und mental – damit du dich mit deinen Themen verbinden, heilsam bewegen und neue Lebenskraft finden kannst.
Deine Personal Yoga Auszeit findet individuell nach Terminvereinbarung statt. Melde dich gern zu einem kostenfreien telefonischen Erstgespräch, damit wir uns kurz kennenlernen können.
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga
Your Time - im Flow deines Atems
Komm in Bewegung. Finde deinen Flow. In der Gruppe erlebst du eine dynamische Praxis, die Körper, Geist und Atmung miteinander verbindet.
In dieser Stunde fließt die Bewegung mit der Atmung, sodass du tief in den Moment eintauchst. Vinyasa Yoga ist eine kraftvolle und zugleich achtsame Praxis, die dir hilft, dich zu zentrieren und deine innere Stärke zu aktivieren. Mit gezielten Asanas, die im Fluss miteinander verbunden sind, wirst du Körper und Geist auf sanfte Weise herausfordern und gleichzeitig zur Ruhe finden.
Vinyasa Yoga ist der perfekte Ausgleich für Körper und Seele. Du bringst deine aktuelle Energie mit und tauchst ein in die Dynamik einer fließenden Praxis. Jede Bewegung wird von deiner Atmung begleitet – zusammen ergeben sie einen Tanz, der den gesamten Körper aktiviert und den Geist beruhigt.
In dieser Gruppenstunde wirst du mit achtsamer Unterstützung durch die Praxis geführt. Du lernst, wie du deine Atmung bewusst in die Bewegung integrierst und dich auf deinen Körper konzentrierst. Gleichzeitig hast du die Freiheit, deine eigene Intensität und deine eigenen Grenzen zu respektieren.
- Meditativer Einstieg, um im Moment anzukommen und zu entspannen
- Ein dynamischer Vinyasa Flow, der dich mit deinem Körper und deiner Atmung verbindet
- Atemübungen, die dir helfen, deine Praxis zu vertiefen und inneren Raum zu schaffen
- Individuelle hands-on assists der Asanas, um sicher und achtsam zu üben
- Eine unterstützende Gruppenatmosphäre, in der du dich ganz auf dich selbst fokussieren kannst
- Nachruhe, Entspannung & kurze Nackenmassage, um die Praxis zu integrieren
Diese Stunde ist ideal für dich, wenn du:
- deine körperliche Fitness und Flexibilität verbessern möchtest
- in Bewegung und Atmung neue Kraft und Balance finden möchtest
- den Alltag hinter dir lassen und wieder mehr im Moment leben möchtest
- dich nach einer aktiven und gleichzeitig achtsamen Praxis sehnst
- in einer unterstützenden Gruppe üben möchtest, die dich motiviert und trägt
- 4er-Karte: 72 € (2 Monate gültig)
- Einzelkarte: 20 € (Drop-in)
Du darfst dich spüren. Du darfst fließen. Du darfst deine innere Stärke entdecken.
Ich begleite dich mit Erfahrung, Präsenz und einem offenen Herzen in deiner Praxis.
Offene Gruppe immer montags 20 Uhr im YOUR TIME STUDIO in Winterhude.
Du darfst dich spüren.
Du darfst fließen.
Du darfst deine innere Stärke entdecken.
Ich begleite dich mit Erfahrung, Präsenz und einem offenen Herzen in deiner Praxis.
Offene Gruppe immer montags 20 Uhr im YOUR TIME STUDIO in Winterhude.
Somatic Yin Yoga
Somatic Yin Yoga
Your Time zum loslassen, spüren & heilen
Eine ruhige, heilsame Gruppenpraxis, in der du dir selbst wieder näher kommst.
Mit achtsam gehaltenen Positionen, somatischer Körperarbeit und einem geschützten Raum zum Spüren, Loslassen und Ankommen.
In dieser besonderen Yin Yoga-Stunde verbinde ich die tiefe Wirkung des Yin mit Elementen aus der Körpertherapie und psychologischer Achtsamkeit. Die Übungen wirken auf Faszien, Nervensystem und tiefere emotionale Schichten – ganz ohne Druck oder Leistungsdenken.
Du bringst dich mit – so, wie du gerade bist.
In der Gruppe entsteht ein gemeinsamer Raum, in dem jede*r in der eigenen Tiefe arbeiten darf.
Durch sanfte, lang gehaltene Asanas und somatische Impulse kommst du wieder in Kontakt mit deinem Körper und deiner inneren Welt. Atemwahrnehmung, feine Berührung und psychologische Impulse unterstützen dich dabei, Spannungen zu lösen und innere Stabilität aufzubauen.
- Sanftes Ankommen & thematischer Einstieg
- Gehaltene Yin-Asanas kombiniert mit Elementen aus Körpertherapie & Thai Yoga
- Atemwahrnehmung & Achtsamkeit zur Regulation des Nervensystems
- Psychologische Impulse für mehr Selbstwahrnehmung
- Nachruhe, Integration & kurze Nackenmassage – Raum für Stille, Berührung oder meditative Begleitung
- Optional: kleine Übungen oder Inspirationen für deinen Alltag
Diese Praxis ist ideal für dich, wenn du:
- innerlich zur Ruhe kommen möchtest
- dich nach emotionaler Entlastung und Stabilität sehnst
- psychosomatische Beschwerden hast (z. B. Verspannungen, Reizdarm, Migräne, Tinnitus)
- dein Nervensystem sanft regulieren willst
- wieder in Verbindung mit deinem Körper kommen möchtest
- achtsame Tiefe in einer wertschätzenden Gruppe suchst
- 4er-Karte: 72 € (2 Monate gültig)
- Einzelkarte: 20 € (Drop-in)
Du darfst loslassen. Du darfst still werden. Du darfst einfach nur sein.
Ich begleite die Gruppe mit therapeutischer Achtsamkeit, Erfahrung und offenem Herzen.
Offene Gruppe immer mittwochs 20 Uhr im YOUR TIME STUDIO in Winterhude.
Du darfst loslassen.
Du darfst still werden.
Du darfst einfach nur sein.
Ich begleite die Gruppe mit therapeutischer Achtsamkeit, Erfahrung und offenem Herzen.
Offene Gruppe immer mittwochs 20 Uhr im YOUR TIME STUDIO in Winterhude.
Hey
Hey
Ich bin Tina
Ich bin Tina – Yogalehrerin, Ayurvedatherapeutin und Heilpraktikerin für Psychotherapie.
Yoga ist für mich weit mehr als Bewegung – es ist ein Weg, dich selbst wieder zu spüren, zur Ruhe zu kommen und innerlich zu wachsen. In meinen Stunden verbinde ich achtsame Yogapraxis mit therapeutischem Feingefühl und begleite dich dabei, alte Muster loszulassen und deine innere Kraft zu entfalten.
Ob in fließenden Vinyasa Sequenzen, ruhigen Somatic Yin-Einheiten oder im individuellen Personal Yoga: Du darfst in deinem eigenen Tempo ankommen – bei dir selbst.
Willkommen
in meiner Ayurveda & Yoga Praxis
... im Herzen von Hamburg-Winterhude
Mitten im Herzen von Winterhude erwarten dich meine liebevoll gestaltete Praxis – ein geschützter Raum für Ruhe, Selbstfürsorge und innere Heilung. Hier verbinde ich die jahrtausendealten Lehren des Ayurveda und Yoga mit meiner ganzheitlichen Arbeit als zertifizierte Heilpraktikerin für Psychotherapie.
Ob in psychologisch begleiteten Yogastunden, achtsamen Gesprächen, tiefenwirksamen, entspannenden Massagen & Körpertherapie oder einer individuellen Ayurveda-Beratung: Hier darfst du dich gesehen fühlen, loslassen und endlich wieder bei dir ankommen. YOUR TIME ist ein Ort, an dem Körper, Geist & Seele Raum finden. Ein Ort nur für dich.
Buchung und Kosten
Buchung & Kosten
1.
Deine Anfrage: Die Buchung der Kurse findet direkt über mich statt. Entweder schreibst du mir eine E-Mail oder eine WhatsApp Nachricht.
2.
Individuelle Beratung: Gemeinsam schauen wir, ob für dich eher ein fließender Vinyasa-Kurs, eine ruhige Yin-Stunde oder vielleicht doch eine ganz persönliche Begleitung im Personal Yoga passend ist – je nachdem, was dein Körper und dein Inneres gerade brauchen.
3.
Kosten & Zahlung: Die Kosten für deine individuelle Yoga-Entspannungszeit zahlst du ganz entspannt via Karte, wenn du ins Studio kommst.
- 4er-Karte: 72 € (2 Monate gültig)
- Einzelkarte: 20 € (Drop-in)
- Personal Yoga: 89 € (60 Min)
- Du kannst die Yogaklassen in der Gruppe auch via Urban Sports Club (M, L & XL) besuchen.
Was du sonst noch wissen solltest?
Wie komme ich in die Ayurveda & Yoga Praxis Winterhude? Brauche ich eine eigene Yogamatte? Kann ich auch als Anfängerin zu dir kommen oder muss ich Vorwissen haben? Gibt es auch 10er-Karten oder eine Mitgliedschaft? Ich habe dir alle Infos und Wissenswertes hier zusammengefasst:
Die Buchung der Kurse findet direkt über mich statt. Entweder schreibst du mir eine E-Mail über meine Webseite oder eine WhatsApp Nachricht.
- 4er-Karte: 72 € (2 Monate gültig)
- Einzelkarte: 20 € (Drop-in)
- Personalyoga: 89 € (60 Min)
- Du kannst die Yogaklassen in der Gruppe auch via Urban Sports Club (M, L & XL) besuchen
Du zahlst deine Variante einfach via Kartenzahlung wenn du kommst.
Die Yogakurse in der Gruppe kannst du am jeweiligen Yogatag bis Mittag absagen, wenn du nicht zur Yogapraxis am Abend kommen kannst. Bitte schreibe mir für deine Absage eine WhatsApp Nachricht, so dass ich deinen Platz an jemand anderen weitergeben kann.
Das Personal Yoga kannst du bis zu 24 Stunden kostenfrei absagen.
Ich empfehle, deine Klasse vorab zu buchen, um dir einen Platz zu sichern. Die Ayurveda & Yoga Praxis ist ein kleines, intimes Studio mit maximal 9 Mattenplätzen.
Wenn du dich nicht vorher anmeldest, hast du vielleicht Glück und bekommst einen Platz – vielleicht muss ich dich aber auch wieder wegschicken, weil ich ausgebucht bin.
Nicht wirklich – aber ich empfehle dir, mindestens zwei Stunden vor dem Kurs nichts Schweres mehr zu essen. Bitte komm in frischer, bequemer Kleidung und mit sauberen Füßen auf deine Matte – aus Respekt vor dir selbst, den anderen und der gemeinsamen Praxis.
Nein, außer dich selbst und bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst. Ansonsten bekommst du alles, was du brauchst: Matten, Props wie Blöcke & Bolster stelle ich dir für die Dauer der Stunde zur Verfügung. Natürlich darfst du auch gerne deine eigene Matte mitbringen.
Falls du viel schwitzt, empfehle ich dir, ein kleines Handtuch mitzubringen. Tee und Wasser stelle ich für dich bereit.
Bitte komme pünktlich. Ich öffne die Ayurveda & Yoga Praxis 10-15 Minuten vor Kursbeginn – das ist ein guter Zeitpunkt um anzukommen, dich einzuchecken, vielleicht noch einen Schluck Tee zu trinken und dir dann ohne Hektik im Raum deinen Platz einzurichten.
Bitte beachte, dass ich Zu-spät-Kommende nicht mehr reinlassen kann – nur so kann ich sicherstellen, dass wir pünktlich starten und die anderen Teilnehmenden sich nicht gestört fühlen. Danke für dein Verständnis!
Du findest die Praxis in der Sierichstraße 118. Einfach an der grünen Haustür klingeln und eintreten. Bitte nimm Rücksicht auf die Nachbarn, wenn du im Treppenhaus bist – danke!
Die Praxis hat keine Parkplätze, plane also bitte die Parkplatzsuche mit ein, falls du mit dem Auto kommst. Mit den öffentlichen Verkehrsmitteln erreichst du die Praxis am besten über: U3 Sierichstraße, die nächste Bushaltestelle ist „Maria-Louisen Straße“ bzw. " Sierichstraße".
Natürlich. Es gib einen Raum, in dem du dich umziehen kannst.
Natürlich ist Yoga für alle da – unabhängig von Alter, Beweglichkeit oder Körperform. Du musst weder besonders flexibel sein noch einem gewissen Körperbild entsprechen, um mitzumachen. Beweglichkeit entsteht mit der Zeit – durch regelmäßige Praxis und liebevolle Geduld mit dir selbst.
Vergleiche dich nicht mit anderen. Jeder Körper bringt seine eigene Geschichte mit. In meinen Stunden zeige ich dir verschiedene Varianten der Übungen – du entscheidest, was sich für deinen Körper richtig anfühlt. Es geht nicht darum, wie tief du in eine Haltung kommst, sondern darum, wie bewusst und achtsam du übst.
Wenn du ganz neu bist oder nach einer längeren Pause wieder einsteigen möchtest, empfehle ich dir eine Personal Yoga Stunde, um in deinem Tempo und mit individueller Begleitung anzukommen.
Bitte sprich im Zweifel mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, ob Yoga für dich aktuell geeignet ist – besonders bei bestehenden gesundheitlichen Beschwerden oder einer Schwangerschaft.
Teile mir vor der Stunde unbedingt mit, wenn du körperliche Einschränkungen hast – z. B. Bluthochdruck, Herzprobleme, akute Verletzungen oder Bandscheibenvorfälle.
Ich bin keine Ärztin oder Physiotherapeutin. Daher gilt: Du übst in deiner eigenen Verantwortung. Höre achtsam auf deinen Körper, zwinge dich nie in Positionen, die sich nicht gut anfühlen, und mache jederzeit eine Pause – besonders bei Schwindel oder Kreislaufproblemen.
Ich übernehme keine Haftung für Verletzungen, die während meiner Stunden entstehen.
Danke für deine Achtsamkeit dir selbst gegenüber.
Du bist endlich dran!
Du bist dran!
Deine Zeit ist gekommen. Du darfst dir endlich Zeit für dich nehmen und dich wieder richtig wohl fühlen.
Nimm jetzt Kontakt zu mir auf und lerne mein Konzept in einem unverbindlichen Erstgespräch kennen. Selbstverständlich kannst du mich auch gern für Einzel-Angebote wie Yoga, Massagen oder Workshops anfragen. Ich freue mich auf dich!